AUTOCUIDADO: TE HACE MÁS FELIZ

Usted cuida a todo el mundo. Al papá, a la mamá, la casa, a los hijos, a los amigos, al trabajo, al perro y a lo que aparezca por delante. Pero, y a usted, ¿quién la cuida con toda esa dedicación y cariño? ¿Cuántas horas – o minutos – usted dedica a las cosas que realmente le gustan y la hacen sentir bien y realizada?

Importante para la salud física, mental y emocional, el autocuidado (o self-care) está relacionado con todo aquello que hacemos diariamente para mejorar nuestra calidad de vida – y la autoestima también. La idea es crear una rutina para ser más feliz, más saludable, más consciente de nosotros mismos. Es mirarse a sí mismo con cariño, reflexionar a respecto de nuestras cualidades y debilidades. Ser gentil consigo mismo y buscar alternativas para vivir mejor, sin culpa y con más ligereza.

Crear una rutina de autocuidado puede llevar algún tiempo, no es de momento para otro, entonces lo ideal es incorporar pequeñas acciones a lo largo de los días. Vea a continuación algunos consejos para comenzar a cuidarse de verdad. Y vea como su salud y su autoestima se fortalecen.

. Haga una lista

Relacione los hábitos o acciones que quiere incluir en su día a día y lo que quiere excluir, o al menos disminuir.

. Desconéctese

Haga una limpieza en sus redes sociales y deje de seguir personas que la hacen a usted sentirse mal. Apague el celular un poco y vea lo que sucede a alrededor. Usted no necesita fotografiar y publicar todo lo que ve. Guarde algunos recuerdos en su mente y deje de angustiarse con el número de likes de cada foto o post que publica.

. Aliméntese bien

Disminuya – o, si es posible, excluya – de su dieta alimentos ultraprocesados y muy azucarados. Prefiera vegetales, frutas, legumbres, granos e integrales. Y consuma comida de verdad, aquella que preparaba su abuela, en vez de fast food.

. Ejercítese

Deje de lado la disculpa de la falta de tiempo y dedique por lo menos media hora de su día a la práctica de ejercicios físicos. Con eso, usted aumenta los niveles de serotonina y de endorfina en el organismo, al mismo tiempo que disminuye el estrés y aumenta el bienestar.

. Cuide su piel

Cree una rutina de cuidado facial para evitar clavos y espinillas y tener una piel más saludable. Use productos específicos para su tipo de piel y no se olvide de higienizarla dos veces al día, por la mañana y por la noche, y aplicar el hidratante inmediatamente después. Oleosas o no, todas las pieles necesitan atención y dedicación. Durante el día, no olvide el protector solar.

 

Cuidado facial

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